我們先從vegan談起。
多數vegan在過去是肉食者，在轉變成vegan的過程，往往會接觸到動物從養殖到屠宰的痛苦經驗——無論轉變成vegan的原因為何：為了環保、為了健康、為了美味、為了動物——或多或少都會接觸到動物受到虐待的過程，而且會驚訝於其規模居然如此龐大，是一場計畫性的屠殺，而且每一天都在發生。
光是上面這一段文字，就足夠產生心理負擔了吧？
是的，這就是成為vegan之後一天到晚在面對的。
再來，多數vegan身邊的人是以肉食者居多的，其中有少數對veganism並不了解而且態度負面，這樣的人不用很多，一兩個就有很大的殺傷力——他們的言行及嘲諷都足以讓vegan感覺到「努力堅持的事情好像是一個笑話」。
這是vegan最大的壓力源之一。
最後，因為已經清楚明白動物的痛苦，可是日常生活中，其他人天天在吃動物，街上許許多多使用真皮真毛草的人，再再提醒著每一個vegan這世界對動物多麼殘酷，恨不得所有人都立刻停止吃肉。這是vegan幾乎都經歷過的心理痛苦。
我們可以大致總結一下vegan的壓力源：
1. 深入了解動物的痛苦；
2. 他人的不支持與不理解；
3. 自己對動物持續受苦的無能為力。
再來談一談零廢棄人的壓力。
說白了，濫用包裝及製造自然界無法分解的廢棄物，這樣的狀況難道少見嗎？也是一天到晚在各處發生，生活中及網路上都四處可見。
垃圾形成的島、被吸管傷害的海龜，住在垃圾場的孩童。垃圾、垃圾、垃圾，人類因為生活便利而製造出來的負擔，由自然環境以及所有生物一起承擔。在了解了人類的廢棄物影響多麼大之後，很多人是沒辦法再回到過去那種肚子餓了就去便利商店買個便當的生活的。
零廢棄跟vegan有些事情很類似，在零廢棄與vegan之前，我們幾乎都是按照社會最大多數的生活方式在過日子，然後有一天，我們得知了動物與環境的處境，他們的遭遇引起了我們的心疼，然後我們認識了vegan及零廢棄這樣的生活方式，我們發現原來自己也可以造成改變，我們可以減少這樣的事情的發生。
作為一個零廢棄的vegan，真的壓力好大，該怎麼辦？
先明白了為什麼零廢棄vegan會沮喪、焦慮，感覺到不被認同與理解，以及不被支持，先了解有這些情緒不是一個錯誤，是非常正常、合理合情的情緒（當然也合法XD），先認知並對自己有負面情緒這一點持平地看待，然後再尋找能讓自己平靜下來的方法。
有幾個方法可能有幫助。
1. 多認識零廢棄的vegan朋友。
2. 去尋求心理諮商，不要抗拒，諮商是讓心理健康起來的好方法。
3. 減少看到其他人不環保以及肉食的可能性。
朋友是我們覺得自己不是孤零零存在在這個廣大世界之中的錨，讓我們不覺得漂流失依。朋友是有很多種類的，能陪你看電影哭的朋友未必能一起去衝浪，我們需要很多朋友來進行各種不同活動。如果你覺得自己在vegan及零廢棄領域孤軍奮戰，那你需要很多零廢棄的vegan朋友。
如果你目前認識的零廢棄vegan跟你不合拍，覺得好沮喪，連自己最關心的事情都交不到朋友？怎麼辦？自己是不是只能抱著巨大的沮喪生活下去了？
再去多認識更多零廢棄的vegan！你會遇到跟你合得來的人的！
再來就是減低自己「暴露在」不環保及肉食環境之下的可能性。比方說臉書解除追蹤，可以減少看到朋友去吃牛排的照片、喝飲料用塑膠拋棄式吸管的照片。有什麼理由你非得看那些照片不可？不看那些照片難道會損害友情嗎？如果會，回到步驟一「多認識零廢棄vegan朋友」，如果不會，解除追蹤，就不用無預警地看到突如其來的肉或垃圾。
確定會大吃肉大用濕紙巾免洗筷子的聚餐是否非出席不可？除了你之外，參與的人當中有沒有很樂意環保或少肉的人？有的話多去跟那樣的人聊天，如果可以預料到整個聚會過程中一定有一段時間，你努力環保不吃肉的理念會被調侃，哎呀，那就別去了，下次主辦一個環保無肉的聚餐邀請他們參加吧！
敏感於自己的心理健康，就跟在乎身體健康一樣重要，身體不健康時，沒有人會逼你一定要深蹲500下，心理不健康時也不應該勉強自己去社交。心理健康經常被忽視，甚至被調侃，但就像蛀牙牙痛會去醫治牙齒，而且會避免讓蛀牙繼續惡化下去，當心理已經造成負擔的時候，我們需要讓自己健康起來。請不要責怪為什麼自己開心不起來、想法很負面，我們其實暴露在很多壓力之下，想像一下牙齒一天當中有一半的時間泡在糖水裏而蛀牙，我們會想辦法讓牙齒不碰到糖水，不會去責怪自己怎麼可以那麼沒用、居然牙痛的吧！
最後最後，所有的「得要」做什麼的提醒都可能造成更多壓力，尤其是那些必須「即時」反應的事情，例如訊息，例如電話。為了良好的睡眠，十一點過後就可以把鈴聲與震動關掉，訊息也不一定要即時跳出，更改一下設定，等你有時間而且準備好了再去看。如果你已經因為這些訊息以及大量的未讀而暗自焦躁，把他們放在一旁吧，靜下來深呼吸，聽喜歡的音樂，喝杯檸檬水，或者吃些喜歡的點心，讓自己從盲目的忙碌中離開。
只要你覺得舒服，覺得有幫助，現在就可以把手機或電腦關掉。
暫停一下，休息一下，準備好了再回到日常生活之中。
喔對了，如果有個吃肉又不環保的人嗆你你應該多接觸世界、走出同溫層，叫他閉嘴，整個世界都是零廢棄vegan的非同溫層，他恐怕才是那個該走進你、離開他的同溫層的人。
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